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一、如何推算預產期

1.按照末次月經計算：

如果平時月經周期規則在28天，預產期的計算一般按末次月經的第一天來計算，月份加9或減3，日期加7。舉個例子：末次月經為9月4日，預產期計算方法為：月份9-3=6月，日期4+7=11日，預產期就是6月11日。

2.根據B超檢查推算：

如果月經不規律，也可以根據超聲進行推算，測得早孕的胎囊大小、頭臀長度、雙頂徑及股骨長度來估算胎齡，校正預產期。

3.根據子宮底高度估算：

妊娠16周末，子宮高度在肚臍與恥骨上緣之間；

妊娠20周末，子宮底在臍下1橫指18cm（恥骨上15.3-21.4厘米）；

妊娠24周末，子宮底在臍上1橫指24cm（恥骨上22.0-25.1厘米）；

妊娠28周末，子宮底在臍上三橫指26cm（恥骨上22.4-29.0厘米）；

妊娠32周末，子宮底在臍與劍突之間29cm（恥骨上25.3-32厘米）；

妊娠36周末，子宮底在劍突下2橫指32cm（恥骨上29.8-34.5厘米）；

妊娠40周末，子宮底高度臍與劍突之間或略高33cm（30.0-35.3厘米）。

孕早期每天需要補充800mg鈣，每天喝牛奶，吃含鈣多的食物以及多曬太陽，一般能夠滿足身體對于鈣的需求；

孕中期每天需要補充1000mg鈣，可通過每天補充500-600mg左右鈣片，以及進食一些蝦皮，腐竹，黃豆及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，建議少量多次補鈣。

孕晚期每天需要補充1200mg鈣，每日喝500ml牛奶，另外需補充500-600mg鈣片，再吃含鈣豐富的食物，在補鈣的同時可以適量補充維生素D。