香蕉视频黄色小说|丰满熟女人妻中出系列|nanataipei51吃瓜|中文字幕第三十五页

清明時節(jié)雨紛紛

濕氣+溫差組合拳來襲

中醫(yī)認(rèn)為“濕邪困脾”

此時人體易出現(xiàn)疲倦、腹脹、

關(guān)節(jié)酸痛等問題

加之肝氣旺盛

情緒波動大

小心“春火”燒心哦

1.穿衣指南：洋蔥式穿搭法，內(nèi)薄外厚，隨時應(yīng)對“變臉”天氣。

2.防濕妙招：室內(nèi)放些艾草或藿香，既能驅(qū)蟲又能祛濕，一舉兩得！

春季食材自帶“升發(fā)之力”

吃對了能助肝氣疏泄

脾胃運化

推薦“三鮮”養(yǎng)生套餐：

1.野菜C位——薺菜：

富含維生素C和鈣，清肝明目

煮湯、包餃子都超贊

2.山中珍品——春筍

高纖維低熱量

助消化還刮油

涼拌炒肉絕配

3.護(hù)肝擔(dān)當(dāng)——菠菜

富含鐵元素

焯水后涼拌

清爽又補血

1.少吃酸食（如山楂、檸檬），避免肝氣過旺；

2.慎食發(fā)物（如海鮮、羊肉），防過敏和上火！

春主升發(fā)，

運動宜“緩”不宜“猛”

推薦兩項“懶人友好”運動：

1.踏青散步：

每天30分鐘

配合按揉太沖穴

（足背第一、二跖骨間）

疏肝解郁

心情秒變晴朗

2.八段錦：

老祖宗的“廣播體操”

調(diào)理氣血

特別適合久坐黨

1.聞香療法：

隨身帶個柑橘精油瓶

心煩時聞一聞

瞬間提神醒腦

2.拍打膽經(jīng)

沿大腿外側(cè)從上到下輕拍

每天5分鐘

疏通肝膽經(jīng)

壞情緒“拍拍走”

1.過敏大作戰(zhàn)：

花粉高峰期減少外出

佩戴口罩

回家后清潔鼻腔

2.腸胃保衛(wèi)戰(zhàn)：

少吃生冷

艾草煮雞蛋

（加點紅糖）

暖胃又祛濕

3.防流感必殺技：

按揉風(fēng)池穴

（后頸凹陷處）

提升免疫力

病毒退退退

睡要足：

夜臥早起（最晚23點睡）

給肝膽排毒留足時間

茶要暖：

陳皮3克

玫瑰花5朵

泡水，疏肝理氣

喝出好氣色

心要靜：

每天冥想10分鐘

想象自己是一棵發(fā)芽的柳樹

隨風(fēng)搖曳

煩惱全消