香蕉视频黄色小说|丰满熟女人妻中出系列|nanataipei51吃瓜|中文字幕第三十五页

如果夫妻決定備孕，雙方需經過充分的溝通，對于寶寶的養育、經濟儲備、生活環境、工作時間和雙方的身體情況等因素進行充分評估是否允許新成員的到來，是否能在整個孕期可能出現的小狀況面前有信心共同面對。

如果都能確定，科學備孕第一階段“心理準備”就合格了。

備孕期間總會聽到很多人說這個不能吃，那個也不能吃。但只要是健康的食物，食用不過量，都是可以吃的。當然，如果可以吃一些低糖分、低熱量、優質蛋白，那就更好啦。均衡飲食能保證你身體內的微量元素的均衡。以下是一些備孕飲食注意事項

①保證充足的優質蛋白質：

深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等;

②合理補充礦物質和微量元素：

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等;

③適當攝入水果蔬菜：

含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助;

④適量優質脂肪：

盡量少吃豬肉，選擇魚類、禽類食物，多吃深海魚;

⑤戒煙禁酒：

戒煙禁酒對精子質量有重要影響：受精卵是卵子和精子結合形成，精子的生長周期需要約90天，所以在受孕前三個月就要戒煙禁酒，以保證精子質量的優良。

有個健康的身體是做一切事情的前提和基礎，缺少鍛煉的女性，卵巢早衰的現象比經常鍛煉的女性提前很多。適當的鍛煉可以保持形體優美、保養卵巢，改善雌激素分泌水平；是孕前排毒的最重要方式，瑜伽、散步、爬山、打球都是很好的運動方式的選擇。建議夫妻雙方堅持每周至少運動3次，每次至少30分鐘，但不要過于疲勞哦。

平衡膳食，適宜體重，增加富含鐵和葉酸的食物，適當的體育鍛煉，保持健康生活方式是優生優育的關鍵。新生命的孕育，總能讓整個家庭充滿生機，健康寶寶的誕生，更是每位父母的期望。準媽一定要在懷孕前做好各種準備工作哦。