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1.養成乳腺自我檢查的習慣;定期進行乳腺檢查;具體建議如下：大于18歲的女性，應該養成乳腺自我檢查的意識；18—40歲的女性，至少每三年至醫院進行一次檢查；大于40歲的女性，每年至少至醫院進行一次檢查；有遺傳家族史的，25-30歲開始，每年都要至醫院進行檢查。

2.養成科學合理飲食習慣：少吃高脂肪、高糖類食物，多吃一些高纖維食物。

3.加強鍛煉，保持健康的體重，即BMI在18.5-23.9，避免過度肥胖。

4.適齡生育，堅持母乳喂養。

5.養成積極樂觀心態，及時排解精神壓力等積極生活態度。

6.改變不良生活習慣：比如戒煙戒酒、避免熬夜、減少雌激素藥物服用等。