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在這個數(shù)字化時代，我們的青少年朋友們似乎越來越傾向于與電子設(shè)備“親密接觸”，而忽視了與自己的脊柱“友好相處”。

你是否注意到，孩子們在電腦前一坐就是幾個小時，或者低頭玩手機直到脖子僵硬？這可不是一個好的趨勢哦！

接下來就讓我們共同來了解一下脊柱健康吧！

脊柱是人體的支柱，還保護著我們的脊髓、神經(jīng)根和血管。

健康的脊柱有助于保持身體平衡，促進正常的生長發(fā)育。而不良姿勢可能導致脊柱側(cè)彎、駝背，影響心肺功能和消化系統(tǒng)，甚至引發(fā)慢性疼痛。

正確的坐姿是預(yù)防脊柱問題的關(guān)鍵。

青少年在學習、使用電子設(shè)備時，應(yīng)遵循“三個90度”原則：即大腿與小腿之間、上臂與前臂之間、屏幕與眼睛之間均保持約90度角。

同時，確保腰部有良好支撐，雙腳平放地面，避免長時間蹺二郎腿或身體前傾。

還有建議不要久坐，每45分鐘至1小時要起身活動一次哦。

良好的站姿不僅讓人看起來更加精神飽滿，還能有效減輕脊柱負擔。

站立時，應(yīng)保持頭部正直，下頜微收，雙肩放松下垂，胸部自然挺起，腹部收緊，臀部肌肉適度緊張，兩腳平行分開，與肩同寬或略窄。

這樣的站姿有助于維持脊柱的自然曲線，減少因不良姿勢造成的脊柱壓力。

家長也應(yīng)當提供符合人體工程學的家具和學習用品，督促孩子養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習慣。

家庭和學校應(yīng)鼓勵青少年積極參與體育活動，定期進行體育鍛煉，比如游泳、籃球、瑜伽、跳繩、慢跑等，這有助于保持脊柱健康！

學校應(yīng)加強健康教育，定期開展脊柱健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)問題。

社會各界也應(yīng)普及脊柱健康知識，共同關(guān)注青少年脊柱健康。

關(guān)注青少年脊柱健康是一項長期任務(wù)。通過培養(yǎng)良好習慣、加強鍛煉和家庭學校的共同努力，我們能為青少年打造堅實的“脊梁”，讓他們健康成長！