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每天鍛煉一小時“剛剛好”

添加時間:2007-06-05 08:58:07 閱讀次數:3398次

閱讀提要:時下的學生,體育鍛煉的時間越來越少,要么過胖,要么過瘦,體質明顯下降。中共中央、國務院日前發布《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,明確指出要“確保學生每天鍛煉一小時”,讓他們養成鍛煉身體的好習慣??茖W研究證實,45分鐘以上的有氧運動才能消耗體內脂肪庫中的脂肪,時間太短效果會打折,時間太長又會影響飲食和休息。所以,“1小時鍛煉”對學生強身健體而言,可以說是“剛剛好”。

  受訪專家:

  胡增犖:國家體育與健康課題組秘書長,華東師范大學體育與健康學院教授。

  黃光民:國家體育總局運動醫學研究所主任。

  兒子比媽媽喘得都厲害!

  “我前天從報紙上看到這個消息后,眼淚差點沒掉出來!”北京市西城區的馬女士激動地說。

  “真的,我一點都不夸張。我兒子從一年級起就迷上了游戲,整天抱著臺掌上游戲機?!瘪R女士一邊說,一邊看了一眼旁邊的兒子小馬,“游戲機總在更新換代,每次最新款出來,他就吵著讓我買新的,你看他自己,衷詼劑曇讀耍煌呃锍?,净往宽里长了!?/FONT>

  小馬不滿地瞪了媽媽一眼,示威似地拿出一臺精巧的游戲機玩了起來。

  “你瞅瞅,一說他,他就這樣!”馬女士頗感無奈地說,“他偶爾跟著我跑上幾步,比我這40多歲的人都喘得厲害,你說這以后可怎么辦?。俊?/font>

  此時小馬手中的游戲機傳出呯呯啪啪的聲音,馬女士生氣地一把從兒子手中奪過游戲機:“為了讓他出去運動運動,我和他爸可沒少跟他磨嘴皮子!如果沒有體育課,他這一天就不會有什么運動,可體育課一周只有兩節!”

  手中沒了游戲機,小馬一下子變得無精打采,往旁邊的馬路牙子上一坐,懶洋洋地看著身旁匆匆走過的行人。

  “我們的話他不聽,現在好了,有了每天鍛煉一小時的規定,在學校里老師就督促他進行體育鍛煉了?!闭f到這里,馬女士的臉色變得明朗起來。

  “每天鍛煉一小時,其主要目的是培養孩子的運動習慣。”胡增犖說,“就像孩子們迷戀游戲機一樣,你不讓他打,他非要打。一旦喜歡上體育活動,想不讓他活動都不行。”

  現在的孩子要么過胖,要么過瘦,體質健康的孩子很少見。同時,孩子們的心理健康狀況也比較差。

  胡增犖說,日前他應上海一所中學之邀,給初中一年級籃球興趣小組的孩子們上課。“那些孩子真讓我感動,他們把參加興趣小組的活動當成一件十分重要的事情,紛紛向父母保證,參加興趣小組絕對不會影響到學習?!?/font>

  “我先不教給孩子們籃球的基本訓練,而是讓他們充分感受籃球給生活帶來的愉悅?!焙鰻握J為,現在學校里開展每天鍛煉一小時的活動,可能并不能做到讓孩子長多少肌肉,但至少“給了學生一個非常大的活動空間,是改革應試教育體制的重要舉措”。

  體育器材成“擺設”

  “現在學校的頭等大事是狠抓升學率,把體育課看成是可有可無的‘雞肋’,數學、語文老師說占用就占用了,根本不告訴你什么理由?!北本┦形鞒菂^一位小學體育教師苦笑著說,“當然,也不需要什么理由。”

  “不瞞您說,他們語文、數學、英語老師家里電話和手機我都一清二楚,但體育老師姓什么叫什么,我就不知道了?!瘪R女士承認,在家長心目中,體育確實“地位不高”。

  小馬說,他們每周僅有兩節體育課,內容多是“老師讓我們自由活動”,或者“繞著操場和教學樓跑兩圈”。

  體育課不能起到強身健體的作用,那么,課間休息時呢?

  “每到課間十分鐘,只要有一個學生沒有改完卷面錯誤或者沒有完成作業,其他的學生也不能離開教室外出活動。”一位中學女生說。

  老師們則直言不諱地告訴記者,現在學生的體育鍛煉都沒有達到每天一小時的量,“甚至連半個小時都達不到。”

  北京朝師附小望京分校的一位老師說,該校把課間操的10分鐘主要用來讓孩子上廁所,禁止他們到走廊或樓梯、操場上玩,原因是曾經發生過學生在課間休息玩耍時的碰撞事件,“家長要求學校賠償,學校從此怕再擔責任,就只能這樣子了,實在是沒辦法?!?/font>

  上海徐匯區徐匯中學體育老師陸老師也表示了類似的憂慮:“不少學生體質差,偏胖,很多動作都無法按標準完成,說實在的,也不敢讓他們進行有一定危險性的運動,以免發生意外情況?!?/font>

  記者在采訪中發現,北京市不少中小學校園中的秋千架、單杠等體育器材都因年久失修而淪為一種擺設,有的學校還把籃球架拆了,用來練習跳遠的沙坑也被填平。那些被認為“容易出事”的體育器械正在從人們眼前消失。

  “顯然,這是一種消極的防護,問題的根源不在于傷害事故本身,而在于為什么現在的學生比10年前、20年前的學生更容易發生傷害事故?”《上海市中小學體育與健身課程標準(試行稿)》指出,“越減少有風險性的身體運動,人體抗風險的運動能力就越下降。體育教學內容的取舍走進了‘怪圈’,體育教學處在兩難境地?!?

  四中和清華的“強迫運動”

  目前體育教學的兩難境地中,仍然有部分學校沒有走進這個“怪圈”。

  在北京四中這所赫赫有名的學校里,就有一個“強迫”學生每天進行兩個小時體育鍛煉的制度。這項制度堅持了20多年,每周36節課中,包括了5節體育課?!耙愿呷秊槔?,體育課一直上到高考前夕學生回家復習為止。”四中校長劉長銘說,“我覺得這樣做非常重要,它將決定人的一生?!?

  劉長銘認為,體育絕不僅僅是把胳膊、腿練粗了,而是“深刻影響青少年的品德、心理、性格的發展,進而決定我們民族的品格?!?/font>

  北京四中每年令人驚訝的高考升學率,為劉長銘的話進行了很好的詮釋。

  無獨有偶,清華大學也曾有一個“強迫運動”的傳統。即每周一到周五下午四時至五時,圖書館、宿舍、教室一律關門,全校每一個學生都必須穿短衣到操場鍛煉——這個傳統是著名體育運動專家馬約翰教授(1882—1966)留下的,他在清華大學工作了52年,對清華體育事業作出了巨大貢獻。

  清華大學建校后的一段時間里,有些學生怕上體育課,總是想方設法躲起來看書,即便是參加鍛煉的,也都趨于應付。馬約翰到清華大學任教后,每天的鍛煉時間都去尋找、說服那些躲起來的同學參加鍛煉。同時以身作則,和學生們一起鍛煉,引導學生掌握賽跑、跳躍、器械、球類的基本技術,并按照學生的特點,設計不同的矯正項目,使學生們的興趣大增,鍛煉效果顯著。

  在馬約翰和各有關人士的支持下,學校還規定學生必須在體育方面達到一定標準才能畢業,才能出國留學。這一規定對于清華體育教育的發展起了很大的促進作用。馬約翰不僅主持制定了學生體育的“五項測驗”及格標準,并且親自主持測驗,嚴格把關。據史料記載,著名學者兼作家梁實秋是清華1923年的畢業生,他在畢業前的體育測驗中,田徑項目雖“勉強及格”,但“游泳一關最難過”,第一次未能及格,規定一個月后補考,在這一個月時間里,他“天天練習”,最后“補考”時費了九牛二虎之力總