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1、打亂生物鐘節律

正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

2、影響胃腸道功能

一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3、影響肌肉的興奮性

經過一夜休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使血液循環加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩狀態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

4、影響記憶力

應該培養孩子“黎明即起”的良好生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床，這樣可使寶寶保持朝氣蓬勃，身心健康，對記憶力也有促進。