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【科普】專家教你"舒服過夏天"的秘訣！

添加時間：2025-05-07 08:12:00 閱讀次數：278次

? ? ?最近出門

? ? ?大家有沒有被熱浪“偷襲”到？

? ? ?立夏一到，萬物繁茂，暑氣漸生

? ? ?此時養生講究“順應天時”，

? ? ?既要防暑降溫，又需護住陽氣。

? ? ?養生專家提醒您：

? ? ?盲目貪涼可能比中暑更傷身！

? ? ?一、穿衣智慧：要時髦更要健康

? ? ?1.材質選棉麻，防曬又涼快：立夏后紫外線增強，建議穿淺色棉麻衣物，吸汗透氣，搭配防曬帽或冰袖，避免皮膚暴曬。

? ? ?2.早晚備薄外套：“春夏之交，一天三變”，隨身帶件薄開衫或防曬衣，護住肩頸、腹部，避免空調房受涼。

? ??3.巧用配飾：草編包、藤編鞋透氣性佳，還能提升夏日氛圍感，實用又時髦！?

? ??小貼士：

? ??出汗后及時擦干

? ??避免濕衣服貼身引發濕疹。

? ??二、飲食密碼：吃對"夏季三寶"

? ? 1.立夏蛋，補元氣：

? ??民間有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的習俗，煮一鍋茶葉蛋或五香蛋，搭配雜糧粥，健脾開胃。

? ??2.夏季“三寶”要常吃：?

? ??冬瓜薏米湯：祛濕消腫，緩解暑熱煩躁；?

? ??苦瓜炒蛋：清熱降火，但脾胃虛寒者少食；?

? ??櫻桃、楊梅：酸甜生津，補血養心。

? ??少冷飲，多溫茶：冰鎮飲料傷脾胃，建議喝溫水或薄荷檸檬茶，或用烏梅、山楂煮酸梅湯，消暑解渴。

? ? 禁忌：

? ??燒烤、油炸食品易上火，淺嘗輒止！

? ? 三、起居指南：午睡也有"黃金時間"

? ??1.午睡20分鐘，充電一整天：夏季白天長，適當午睡能養心血、提精神，但別超過30分鐘，避免越睡越困。?

? ??2.開窗通風，慎用空調：清晨開窗換氣，空調溫度別低于26℃，風口避免直吹，睡前可提前關空調，用風扇促進空氣流動。??

? ??居家降溫小妙招：??

? ??1.掛竹簾、鋪涼席，吸熱又透氣； ?

? ??2.養綠蘿等綠植，調節濕度； ?

? ??3.用熏香或艾草驅蚊。

? ? ?四、行：動靜結合，護好“夏日陽氣”

? ? ?1.運動選早晚，避開烈日：清晨或傍晚散步、打八段錦，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗陽氣。?

? ? ?2.陰涼通風，靜心消暑：周末可到公園散步，聽聽流水聲，舒緩情緒，預防“情緒中暑”。?

? ? ?

? ? ??注意：

? ? ?戶外活動后及時補水，

? ? ?隨身攜帶藿香正氣水防中暑。

? ? ?立夏養生口訣：

? ? ?衣要透氣防曬強，食宜清淡少寒涼；

? ? ?住需通風養心神，行避烈日護陽氣。

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