香蕉视频黄色小说|丰满熟女人妻中出系列|nanataipei51吃瓜|中文字幕第三十五页

朋友們

咱們的腎臟就像身體的“凈水器”

每天默默干活兒：

排毒、調節血壓

管好身體里的礦物質

但很多腎友因為高血壓、糖尿病

或者生活習慣不好

腎臟“累壞了”

毒素排不出去

鉀和磷還可能超標

搞出大麻煩！

來源：太帥圖庫

今天咱就聊點實用的：

腎友吃飯的學問

怎么吃才能穩住血壓、少水腫

躲開高鉀高磷的“雷區”？

腎臟為啥怕高鉀高磷？

01

鉀超標會要命：

血鉀太高，心臟可能“亂跳”

肌肉使不上勁兒

嚴重時直接進急救室！

高鉀食物黑名單：

香蕉、橙子、土豆、菠菜、番茄湯

(這些少吃！）

來源：太帥圖庫

02

磷太多傷骨頭：

血磷高了，骨頭變脆

渾身癢得像螞蟻爬

還可能血管硬化

高磷食物黑名單：

牛奶、芝士、堅果、可樂、香腸

（加工食品都是坑！）

來源：太帥圖庫

03

水腫和高血壓：

腎臟排水變差

喝水多了就“腫成包子”

鹽吃多了血壓“蹭蹭漲”

來源：太帥圖庫

腎友吃法的黃金法則

01

法則1：鉀要躲著走

水果選低鉀的：

蘋果、梨、藍莓

（切塊泡水半小時，鉀能少一半！）

蔬菜先焯水：

菠菜、蘑菇焯水后再炒

鉀含量唰唰降！

02

法則2：磷得盯緊了

少吃“看不見的磷”：

包裝食品配料表里帶“磷酸”倆字的

（比如飲料、火腿腸）

統統別碰！

補鈣能擋磷：

醫生指導下吃鈣片

能把磷“攔住”不讓它進血里。

03

法則3：喝水要“精打細算”

每天喝多少？

?醫生說了算！

簡單招：

用帶刻度的杯子，不渴就別猛灌。

鹽和糖是“幫兇”：

咸菜、醬油少放，甜飲料別喝

不然渴到忍不住多喝水！

04

法則4：吃肉要“挑三揀四”

優質蛋白這樣選：

雞蛋清、魚肉、雞胸肉

（肥肉和內臟扔掉！）。

一天吃多少？

?巴掌大一塊就夠了

吃多了腎臟“扛不住”。

05

法則5：動起來，但別拼命

推薦運動：

散步、太極拳、站著甩甩手

（每天30分鐘，微微出汗就行）

千萬別作死：

馬拉松、舉鐵、蹦極

這些讓心臟狂跳的，腎友咱不湊熱鬧！

來源：大作

一日三餐示范

健康是攢出來的！

記住：

吃前多看一眼：

高鉀高磷的“黑名單”貼冰箱上！

喝水用刻度杯

定期找醫生打卡

抽血查鉀、磷、血壓，有問題早發現！

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