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跑完步腿疼，醫(yī)生說我骨折了。跑步也能跑骨折，是不是醫(yī)生在嚇唬人？還真不是，有一種特殊類型的骨折叫應(yīng)力性骨折，簡單理解，就是過量的運動壓力把骨頭累骨折了。

來看一個典型病例：15歲患者，兩周前跑完5公里后左側(cè)膝關(guān)節(jié)輕微疼痛不適，未在意，繼續(xù)參加體育鍛煉， 疼痛逐漸加重來診。?

磁共振報告示：左股骨下段應(yīng)力性骨折。

紅箭頭所指黑色低信號線為骨折線，綠色劃圈范圍為骨髓水腫。

應(yīng)力性骨折是指由于反復(fù)的疲勞誘發(fā)的骨折，又稱疲勞性骨折。不同于一次性外力引起外傷性骨折，它是低強(qiáng)度的應(yīng)力反復(fù)持久地作用于骨骼，引起的特殊類型骨折。

常見于過度運動人群，尤其是長期不運動，突然大量高強(qiáng)度運動；以及運動姿勢不當(dāng)?shù)娜巳骸Ｃ磕甏呵飫傞_學(xué)時，很多學(xué)生因假期宅家不運動，開學(xué)后上體育課高強(qiáng)度運動，應(yīng)力性骨折病人就會出現(xiàn)一次小高峰。

病人通常有劇烈或不當(dāng)運動病史，早期表現(xiàn)為運動后局部輕微疼痛，休息后減輕，持續(xù)運動后疼痛加重。早期容易漏診，磁共振MRI是最敏感的檢查手段。

下肢骨＞上肢骨。股骨、脛骨、腓骨、足部等下肢承重骨好發(fā)，見下圖：

發(fā)生或疑似發(fā)生應(yīng)力性骨折后，要立即休息、停止運動，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用石膏、支具等手段制動，待骨折修復(fù)后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸恢復(fù)活動。如果繼續(xù)運動會加重骨折，甚至導(dǎo)致骨折完全斷裂、移位。

六、如何避免應(yīng)力性骨折？

1.選擇合適的運動護(hù)具：一雙緩震的鞋，一張緩沖運動墊，平坦的跑道都能有效幫助我們避免運動損傷。

2.運動前充分熱身，激活骨骼肌。

3.合理、科學(xué)安排運動：運動強(qiáng)度和時長循序漸進(jìn)，不要過快、過量、過高強(qiáng)度運動。

4.重視身體反應(yīng)：運動時身體任何部位出現(xiàn)疼痛不適，請立即停下來，重視身體預(yù)警，不要逞強(qiáng)，不受傷才能堅持運動。

5.營養(yǎng)均衡，充足睡眠。?

認(rèn)識應(yīng)力性骨折，科學(xué)運動，避免運動損傷，成為堅持運動的自律達(dá)人。