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腎臟的基本功能是生成尿液，

清除體內多余的水以及某些廢物、毒物，

同時重吸收有用物質。

這些功能，

保證了機體內環境的穩定，

使新陳代謝得以正常進行。

①尿液外觀改變：若尿液泡沫突然變多且長時間不消失，可能是尿中排泄的蛋白質增多；若尿液顏色異常，呈濃茶色，類似洗肉水的淺紅色，可能出現了血尿；若夜間頻繁起夜，且夜尿量明顯多于白天尿量，則提示腎臟濃縮功能受損。

②水腫：如果早起眼瞼顏面水腫或下肢水腫，都要考慮腎臟問題。

③血壓不正常：腎臟病易出現血壓升高，如果年輕人出現血壓升高更應該重視，明確是否有腎臟疾病。

④精神/體力/食欲減退：當腎功能出現問題時，身體的代謝廢物難以從尿中排出，會出現精神不振、易疲勞、食欲下降，嚴重時出現惡心、嘔吐、消瘦等。

1、保持健康，合理運動

運動量和運動種類因人而異，一般建議散步、太極拳、八段錦等有氧運動，每周3次以上，每次30分鐘。

2、控制血糖

定期監測血糖、糖化血紅蛋白，及時調整降糖藥物。血糖過高會導致腎臟微血管病變，起初是微量蛋白尿，逐漸進展為大量蛋白尿，伴有腎功能下降。

3、 監測血壓

長期高血壓會導致腎臟血管慢性損傷，出現動脈硬化和狹窄，腎小球逐漸硬化，導致腎功能衰竭。

4、健康飲食，保持體重

減少鹽、脂肪、高嘌呤等食物的攝入，有助于預防糖尿病、心臟病、肥胖、痛風等與慢性腎病相關的疾病發生。

5、保持充足的水分攝入

腎功能正常情況下，攝入足夠的水分有助于清除體內的鈉、尿素和毒素，如果存在心臟疾病，飲水量要根據心功能情況而定。

6、戒煙

煙草不僅會造成腎病患者蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展；還能導致普通人群或加重腎病人群的腎小球硬化以及腎小管萎縮，且不可逆轉。

7、不隨意服用非處方藥

約20%～34%的急性腎衰竭與應用腎毒性藥物有關。常見的腎毒性藥物有：1.抗生素及磺胺類；2.非甾體類抗炎藥物；3.造影劑；4.抗腫瘤藥物；5.利尿劑；6.中草藥；7.其他藥物：如青霉胺、避孕藥等。

8、如果您有以下任何高危因素，及時檢查尿常規和腎功能

有高血壓、糖尿病、心血管疾病、肥胖、年齡65周歲以上、急性腎損傷史、腎臟病家族史等上述至少一種危險因素。