吸煙對身體的傷害
●皺紋：吸煙使血管容量降低，因此無法供應(yīng)皮膚所需的氧氣和基本營養(yǎng)成分。
●眼睛損傷：香煙中有害的化學(xué)成分會聚集在眼睛的晶狀體，使其成為霧狀，造成霧視和其他眼疾，一旦發(fā)生疾病，則只能通過手術(shù)矯正。
●骨質(zhì)疏松：吸煙會減少體內(nèi)的維生素和激素，無法維持健康的骨骼所必需的養(yǎng)料。
●心臟病和中風(fēng)：尼古丁會使血壓升高，促使血管收縮，增加心臟的負擔(dān)；吸煙還會增加血液中膽固醇含量，使血液變得粘稠；加之動脈狹窄，血液流動就會更加困難，就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。有研究證明，吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風(fēng)的機會高2-3倍。
●癌癥：包括肺癌、子宮癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌等等。這是因為香煙中有毒的化學(xué)成分會破壞細胞。
吸煙還可導(dǎo)致下列疾病，如腹主動瘤、急性白血病、白內(nèi)障、宮頸癌、腎癌、胰腺癌、肺炎、牙周炎等。
吸煙的種種誤區(qū)：
·吸煙是一種享受？
其實吸煙會妨礙你享受很多其他的樂趣。例如，吸煙會影響你的嗅覺和味覺，使你不能很好的享受美味的食物；吸煙還會減少手腳的血液，讓你覺得寒冷；而且，由于身體外周的血液流量減少，香煙還會降低男人的性欲。
·手中沒有香煙總覺得渾身不自在？
這只是一個習(xí)慣問題，是久而久之養(yǎng)成的。你要真的戒了煙，就會感到手中有香煙反而不自在。
·煙癮發(fā)作太難受，實在受不了？
由于有煙癮，戒煙之初是會讓人難受的，但這種難受的感覺在戒煙后的1-2周內(nèi)就會消失。同時，也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦。例如，可以借助一些戒煙藥物的幫助，這些藥物有助于減輕戒煙時的一些癥狀，如強烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中以及坐立不安等。要記住，所有下決心并努力嘗試的人都已經(jīng)成功克服了煙癮，你也一定行的。
·我的生活太緊張，現(xiàn)在暫時不宜戒煙？
戒煙可能在短時間內(nèi)令你覺得更加緊張，然而，大多數(shù)已經(jīng)戒煙的人都說他們戒煙后感覺比以前松弛平和了。
·我吸煙多年，要有問題早有了，有人吸了一輩子煙也沒事！
戒煙永遠不遲。據(jù)估計，一個吸煙者在未患上慢性病之前就戒煙的話，一年后他因吸煙致病的機會將降低66%；
戒煙10年之后，他患上因吸煙而導(dǎo)致的嚴重疾病的概率，可以像從未吸過煙的人一樣。當然，每個人的體質(zhì)都是有差異的，因此煙草不可能讓100%的吸煙者都患上肺癌或是早死。但不可否認的是，煙草確實奪去了許多人的生命。
僅根據(jù)身邊的個別現(xiàn)象，就認為吸煙可能無害，是不明智的想法。
·我怕戒煙后會發(fā)胖？
不是所有人戒煙后都發(fā)胖的。因戒煙而發(fā)胖的人，在一段時間內(nèi)的平均體重也不過增加2-5公斤。只須在飲食習(xí)慣和日?；顒臃矫孀鲆恍┱{(diào)整，便可防止發(fā)胖或盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
·吸煙使我放松，消除煩惱？
那可能是因為吸煙暫時分散了你對煩惱的注意力。將煙霧吸入其實就是一種深呼吸，而深呼吸本身就是放松緊張情緒常用的技巧。同時香煙中所含的尼古丁具有短暫的神經(jīng)興奮作用，可能會暫時緩解你的煩惱，但并不能消除煩惱的根源。研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在戒煙后很快就會覺得比戒煙前更為輕松。
·吸的是帶過濾嘴的“好煙”，對身體危害不大？
減少焦油的吸入，可能會減低患某些疾病的危險，但不會降低患肺癌及心臟病的機會。不管煙草內(nèi)所含的焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)。根本沒有所謂的“安全”香煙。
·如果戒煙，身體會更糟？
你首先應(yīng)確認使身體“更糟”的真正原因是什么。事實上，如果你對香煙已經(jīng)有了癮，一旦不吸，你可能會感到生活中就像失去了什么重要的東西，使你感覺病了一樣。這是由于煙癮引起的，只要你堅持下去，就會體會到戒煙的好處了。
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