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上班族飲食健康的對(duì)策

添加時(shí)間:2006-03-22 08:30:55 閱讀次數(shù):4643次

緊張的節(jié)奏經(jīng)常令白領(lǐng)們?cè)谡5倪M(jìn)餐時(shí)間內(nèi)只能簡(jiǎn)單地吃上幾口,食物中的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能滿足機(jī)體代謝的需要。解決的辦法是每隔2~3小時(shí)就少量進(jìn)食,一杯脫脂奶或營(yíng)養(yǎng)麥片,幾片面包或若干塊餅干足矣。

  商務(wù)餐盡量遠(yuǎn)離海鮮:

  據(jù)測(cè)定,海鮮中存在寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的幾率很高,加之酒樓餐館過(guò)于追求味道的鮮美,煮制往往不夠充分,當(dāng)人們津津樂(lè)道品嘗其鮮美時(shí),也許病已從口入。

  提防夜餐綜合征:

  當(dāng)夜餐時(shí)間較晚,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),食物中脂肪和碳水化合物含量過(guò)高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時(shí),危害甚大。一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng),容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘,容易導(dǎo)致失眠,經(jīng)常這樣者,還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

  電腦操作者吃什么:

  經(jīng)常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量